bei Sodbrennen:

• viele kleine Mahlzeiten zu sich nehmen

• ½ Hand voll geschälte Mandeln oder Nüsse kauen

• Fencheltee in kleinen Schlucken trinken

• morgens Milch und trockenes Brot zu sich nehmen

• den Saft einer geriebenen Kartoffel trinken

• Reizstoffe wie Kaffee oder Nikotin vermeiden

• echtes Lakritze lutschen

• nach 18 Uhr nichts/ nur wenig essen

• mit erhöhtem Oberkörper schlafen

• gut: basische Lebensmittel wie Joghurt, Milch, gekochter Spinat, Tomaten, Kartoffeln und Möhren (natralisieren der Magensäure)

• schlecht: scharfe, schwer verdauliche und stark säurehaltige Speisen

• Heilerde (Luvos) – morgens und abends 1 TL Heilerde in einem Glas Wasser auflösen und trinken

• pulvis stochamicus cum Bismuto praeparato, Pulver (Weleda)

bei Eisenmangel:

• rote Beete, gelbe Rüben, dunkle Beeren (Holunder usw.), auch als Säfte

• Nüsse, insbesondere Paranüsse, Mandeln

• Sonnenblumen- und Kürbiskerne

• alle „grünen“ Gemüse (Feldsalat, Spinat, Endivien, junge Brennesseln, Rosenkohl, Kohlrabi, Fenchel, Brokkoli, Grünkohl, Mangold...)

• Fleisch, insbesondere Geflügel (Pute)

• Vollkornprodukte, Müsli mit Weizenkeimen, Hirse

• Kräuterblut-Saft (Drogerie, Apotheke, Reformhaus)

• Ferrum Ustum comp., Pulver (Weleda)

• Wichtig: Eisen kann nur in Verbindung mit Vitamin C aufgenommen werden!

• Vitamin C-haltige Elixiere wie Sanddorn- oder Schlehenelixier (Weleda) oder Paprika dazu essen, auch Obst enthält Vitamin C, Brausetabletten sollten in der Stillzeit nicht mehr eingenommen werden, da sie einen wunden Po fördern

• Schwarzer Tee oder Kaffee reduzieren die Eisenaufnahme!!!

bei Obstipation (Verstopfung):

• Leinsamen (im Brot oder in Joghurt eingerührt), generell eine ausgewogene und ballaststoffreiche Ernährung

• viel Trinken

• ausreichend Bewegung